Makrele: Eine der gesündesten Meeresfrüchte der Erde

Makrele ist nicht nur reich an Omega {-3 Fettsäuren, sondern auch reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, was es zu einer der besten Möglichkeiten macht, wenn es um Meeresfrüchte geht .

1. Eine wichtige Quelle von Omega -3 Fettsäuren

Tatsächlich bekommen die meisten Erwachsenen nicht genug Omega {-3 s in ihren täglichen Ernährung, und der beste Weg, um Ihre Omega -3 Einnahme zu erhöhen, besteht darin

Makrele ist reich an Omega -3. Eine 100G -Portion Makrele kann dem menschlichen Körper ungefähr 5,134 mg . zur Verfügung stellen

Omega -3, das höher ist als die meisten anderen öligen Fische, und Makrele ist auch sehr billig .

2. reich an Vitamin B12

Vitamin B12 ist einer der wichtigsten Nährstoffe für unsere Gesundheit, und ein Mangel an B12 kann Anämie verursachen und unser Nervensystem . a 100- Gramm Portion von Makrele liefert 200% des täglichen B12 -Intake unseres Körpers .}}}}}

3. reich an Protein reich

Makrele ist eine hervorragende Proteinquelle, die 9 Aminosäuren enthält, die für unseren Körper erforderlich sind.

4. Niedriger Quecksilberinhalt

Während Meeresfrüchte im Allgemeinen nahrhaft und gut für unseren Körper sind, ist der Nachteil, dass sie durch Quecksilberkontamination . Makrelen sehr niedrig ist und weniger kontaminiert ist als die meisten anderen Fische. Es ist wichtig zu bemerken, dass Atlantic -Mackerel mit einem der Fische mit dem Niedrigsteg und den Krack -Maker -Mund -Mund -Maker -Maker mit einem der Fische mit einem der Fische mit dem Spanisch -Maker -Maker und dem Maker, das sich mit den Fischen mit dem Maker, um den Fisch zu belasten, mit dem Maker, aber die Makerel, die sich mit dem Merkmal mit dem Spanisch -Maker -Maker umkündigten, haben die Makrik -Maker. vermieden werden .

5. Ausgezeichnete Selenquelle

Selenium ist ein wesentliches Mineral, das viele wichtige Funktionen in unserem Körper hat, einschließlich Antioxidans, Regulierung des Schilddrüsenhormons und der Gesamt -Schilddrüsengesundheit, der Reduzierung von Entzündungsmarkern und Verringerung des Risikos der kardiovaskulären Erkrankung . ein 100G Stück Makeltier liefert 100% unserer empfohlenen täglichen Eingliederung von selenium {3 {3 {3 {3 {3} {3 {3}

6. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Makrele ist reich an Vitaminen und Mineralien, die die Herzgesundheit fördern, wie Magnesium, Kalium und Zink .

7. reich an Vitamin D.

Vitamin -D -Mangel ist ein sehr häufiges Problem in der modernen Gesellschaft, wobei etwa 90% der Menschen, die an Vitamin D -Mangel leiden.